Pilates
O metodzie:
Pilates to metoda ćwiczeń mającą na celu stworzenie równowagi w ciele. Wpływa na to jak wygląda ciało, jak je odczuwamy i jak ono pracuje. Według założeń Josepha Pilatesa ćwiczenia przyczyniać się mają do:
- wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania,
- odciążenia kręgosłupa, poprawy postawy,
- uelastycznienia ciała,
- obniżenia poziomu stresu
- ogólnej poprawy zdrowia osób ćwiczących.
Ze względu na akcentowanie pracy mięśni dna miednicy i mięśni środka Pilates szczególnie jest polecany osobom z problemami kręgosłupa.
Ponieważ jest to najbezpieczniejsza forma aktywności ruchowej polecamy ją wszystkim pacjentom!
Dla kogo są skierowane:
Dla Pań i Panów niezależnie od wieku i sprawności fizycznej, którzy chcą uelastycznić i wzmocnić swoje ciało, zapobiegać problemom bólowym kręgosłupa. Dla sportowców którzy chcą szybko powrócić do pełnej sprawności po kontuzji.
Korzyści płynące z regularnych ćwiczeń Pilatesa:
- zdrowy, giętki kręgosłup,
- mocna, smukła sylwetka,
- lepsza równowaga i koordynacja,
- przyjemniejsze, łagodniejsze uzyskanie formy,
- zwiększenie świadomości ciała, poprawa
samopoczucia i chęci do życia, - uczy prawidłowego, pełnego oddechu,
- przyśpiesza powrót sylwetki sprzed ciąży.
Przeciwwskazania do uczestnictwa w zajęciach Pilates:
- ostre lub podostre stany zapalne,
- kręgozmyk,
- stan po niedawnym złamaniu lub skręceniu,
- osteoporoza i wrodzona łamliwość kości,
- świeża dyskopatia,
- stan po operacji, szczególnie w okolicy podbrzusza (także po cesarskim cięciu)
- ciąża.